Зачем необходимо заниматься спортом?

Мотивировать себя заниматься спортом нелегко. Вы потеете, это тяжело, а после интенсивной тренировки даже бывает больно – причем несколько дней. Зачем так много страдать, когда можно просто лежать на диване?
Все мы знаем, что регулярные занятия спортом помогают избавиться от лишнего жира, но не только! Регулярные физические упражнения не только дают ощущение физического благополучия, но и улучшают общее самочувствие и повышают настроение!
Нет времени и мотивации заниматься спортом каждый день? 30 минут ходьбы ежедневно – это тоже спортивная тренировка, причем ее можно совмещать с делами.
Словом, решение есть всегда, было бы желание: "Хочу – значит могу!".
Для чего нужен спорт?
Заниматься спортом полезно для здоровья
Это первая причина, которая приходит на ум, когда мы спрашиваем себя, зачем заниматься спортом. Ведь он поддерживает нас в форме!
Занятия спортом положительно влияют на многие аспекты вашего здоровья. Список оздоровительных преимуществ спорта бесконечно длинный. Вот лишь малая часть: улучшение работы сердца, увеличение мышечной массы, уменьшение жировой массы, поддержание суставов и костей, борьба со стрессом стресса, снижение риска онкологических заболеваний, улучшение сна...
Словом, занятия спортом помогают жить дольше и с удовольствием.
Занятия спортом поднимают настроение
Занятия спортом улучшают душевное состояние, помогают избавиться от стресса и негативных мыслей. Тренировка – это время, когда мы думаем о себе, воссоединяя тело с разумом.
Благодаря физической активности, ваше тело будет выделять эндорфины, которые заставят вас чувствовать себя прекрасно, иногда до состояния привыкания! В любом случае, занимаясь спортом, вы избавитесь от темных мыслей и повседневных забот: не лишайте себя этого, нам всем нужно расслабиться! Эти ощущения удовольствия и внутреннего благополучия также повысят вашу уверенность в себе и самооценку.
Физические упражнения помогают похудеть, но также полезны и для сердца!
Потеря веса вовсе не должна быть единственной причиной заниматься спортом. Есть гораздо более серьезные причины – например, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
Сердце – это мышца, и как и любая другая мышца, за счет тренировок становится сильнее. Благодаря физической нагрузке сердце растет в объеме, постепенно снижается частота сердечных сокращений и артериальное давление, а стенки сосудов становятся более эластичными. Таким образом, спорт способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
Кстати, похудение – это тоже хорошо для сердечно-сосудистой системы. Жир вокруг живота является наиболее опасным для сердца, так как способствует снижению выносливости организма. Регулярно тренируясь, вы атакуете глубокие слои жира, увеличивая при этом объем мышц. Таким образом, ваш силуэт постепенно становится стройнее, и вы чувствуете себя лучше во время активности. Быстрее, выше, сильнее – это хорошо, не так ли?
Играть в спорт ради удовольствия
Как насчет того, чтобы заняться спортом просто ради забавы? Не обязательно обладать лишним весом, который нужно потерять! Тренировка – это ваш шанс сделать себе подарок.
Ощущение удовольствия будет разным в зависимости от выбранного вида спорта и ваших ожиданий: адреналин от экстремальных и/или скоростных видов спорта, радость от того, что сегодня пробежали быстрее или дальше, чем вчера, удовольствие от расслабленности мышц и легкости после занятий йогой, гордость за то, что можете стоять в планке 30 или даже 60 секунд не умирая от усталости, радость от легкого восхождения по лестнице и так далее.
Эти радостные моменты – неотъемлемая часть тренировок! Так что нам повезло. Ведь удовольствие – это ключ к регулярности и, следовательно, к спортивному прогрессу и здоровью.
Вместе с этим читают:
- Гарбар ИванГарбар Иван имеет лицензии D, C, B учится на Лицензию А. Работает в Ф.К Динамо Минск, и Инструктор УЕФА, Занимается образованием тренеров. В Спорт Альянс тренирует 2013-2012 год. И набирает 2009-2007.
- Пивной животПивной живот - это проблема, с которой сталкиваются многие мужчины. Он возникает из-за чрезмерного употребления пива, которое содержит большое количество калорий и способствует накоплению жира в области живота.
- Похудеть на 5 кг за неделюК сожалению, похудеть на 5 кг за неделю - это не самый здоровый и безопасный способ. Резкое ограничение калорий может привести к дефициту питательных веществ и ухудшению здоровья
- Как худеть правильно?Худеть правильно - это не просто похудеть, а достичь желаемого результата без ущерба для здоровья.
- Зеленский ввел санкции против связанных с Пригожиным компанийЗеленский ввел санкции против связанных с Пригожиным компаний
- Зеленский подписал указы о санкциях против «похитителей украинских детей»Зеленский подписал указы о санкциях против «похитителей украинских детей»
- Кардиолог Бокерия назвала правила, которые помогут не набрать вес в новогодние праздникиКардиолог Ольга Бокерия не только лечит своих пациентов от сердечно-сосудистых недугов, но и активно продвигает идею сохранения здоровья благодаря правильно выстроенному образу жизни. Известный доктор назвала три правила, которые помогут сохранить форму в длинные каникулы. А теперь доктор Бокерия расширила перечень советов для тех, кто хочет сохранить стройную фигуру.
- Эксперты рассказали "РГ", как взбодриться с утра без стимуляторов - три простых правилаЧтобы взбодриться с утра и прожить день эффективно, можно выполнять несколько простых правил.
- Найдена причина развития хронических заболеваний. Доктор медицинских наук Галина Нечаева в интервью "РГ" рассказала о генетическом нарушении - недифференцированной дисплазии соединительной тканиБывает, что пациент годами ходит по врачам, а лучше ему не становится. Проблемы с сердцем, иммунитетом, опорно-двигательным аппаратом, желудочно-кишечным трактом, хронические бронхиты... Организм будто "рассыпается" на части, и никто не может помочь. Омские медики первыми в России заподозрили, что причиной такого состояния может быть генетическое нарушение - недифференцированная дисплазия соединительной ткани.
- Александр БеллАлександр происходил из семьи логопедов и учителей красноречия. Его дед, Александр Белл, трудился актёром в театре, иногда ему приходилось быть суфлёром. Со временем он профессионально занялся вопросами произношения, и в 1836 году Александр Белл выпустил книгу «Заикание и другие нарушения речи» («Stammering and Other Impediments of Speech») и некоторые газеты стали его называть Профессором Красноречия («Professor of Elocution»)