Врач рассказала, как преодолеть паническую атаку
К сожалению, паническая атака не выбирает удобного времени и места. Внезапный страх может возникнуть на пустом месте, без внешней угрозы, например, в пробке или при разговоре с начальником на работе, в 70 процентах случаев такому состоянию предшествует депрессия.
Пик заболеваемости приходится на 25-35 лет, причем женщины ему подвержены чаще мужчин.
Что делать, если у вас случился приступ панической атаки? В первую очередь, следует сосредоточиться на дыхании, причем дышать нужно животом с акцентом на выдохе, советует врач-терапевт Ирина Голотина. "Нужно встать на обе ноги, "заземлиться" - представить, что страх уходит через вас в землю, как электрический ток, схватиться за что-нибудь или начать трясти руками, стряхивая напряжённое состояние", - рассказала она в интервью aif.ru.
Если во время приступа вы находились не одни, расскажите спутнику об этом, проговорите вслух свои ощущения, расскажите, что вам страшно. Озвучив страх, вам удастся снизить тревогу, добавила врач.
Вместе с этим читают:
Выход из запоя: как вернуться к здоровой жизниЗапой – это состояние, когда употребление алкоголя становится частью ежедневной жизни человека. Он не может контролировать свое потребление и становится зависимым от алкоголя.
Отказ от пива - история похудения АлексаАлексей - человек, который раньше не задумывался о своем образе жизни и питании.- История похудения Алексея без пиваАлексей - мужчина в возрасте 35 лет, который ранее не задумывался о своем образе жизни и питании. Он любил проводить время с друзьями в барах, пить пиво и перекусывать фаст-фудом.
В России участились локальные случаи кори. Чем грозят вспышки самой заразной инфекцииВ России участились локальные вспышки кори. В Новосибирской области заболело уже минимум 65 человек, половина - дети. Есть несколько случаев в Барнауле, Омске, Самаре. Из-за высокой заразности обычные барьерные методы - маски, дистанция - не эффективны. Как говорят в Роспотребнадзоре, главное средство защиты - вакцинация.
В Удмуртии начали использовать неинвазивный метод обследования печениЖителям Удмуртии впервые стал доступен неинвазивный способ определения состояния печени. Процедура, в которой главную роль играет портативная система диагностики с использованием инновационной технологии - транзиентной эластографии, напоминает УЗИ.
Эксперты "РГ" рассказали, когда можно надеяться на окончание COVID-19Пандемия коронавируса может быть завершена в 2024 году. Такой прогноз со ссылкой на экспертов-инфекционистов опубликовали информационные агентства и многие издания. Такой прогноз дал врач Евгений Тимаков.- "Хлеб из сверчков": Медики уверяют, что это не только полезно, но и вкусноВ странах Евросоюза теперь можно отведать хлебобулочные изделия из сверчков, и такая экзотика может принести пользу здоровью. Об этом сообщил телеканал "Доктор". Кстати, заказать муку из насекомых можно и на российских маркет-плейсах - цена у нее немалая, достигает 1,3 -1,5 тысячи рублей за килограмм.
Врач рассказала о самой полезной каше утром: Избавит от накопившихся ядовТакое популярное утреннее блюдо, как каша, можно сделать еще полезнее с помощью ряда добавок. Регулярное употребление особенной каши способствует насыщению организма омега-3 жирами, антиоксидантами, а также помогает выведению токсинов.- Жители Подмосковья могут пройти тест на риск развития онкологииБолее 16 тысяч жителей Подмосковья уже прошли онлайн-тестирование на риск развития онкологических заболеваний, сообщает пресс-служба Мингосуправления, ИТ и связи региона. Этот сервис онлайн-тестирования запустили на онкопортале Подмосковья в конце 2022 года.
- Педиатр Горлова рассказала об опасности капель от насморка для детейБольшинство капель от насморка являются сосудосуживающими средствами, или деконгестантами. Такие препараты дают временное облегчение носового дыхания ребенка, но использовать их можно только в случаях, когда насморк доставляет сильны дискомфорт - например, ребенок не может есть или спать из-за этого.