Врач объяснила, как бороться с упадком сил
По словам врача-психиатра Натальи Благининой, спровоцировать развитие заболевания могут различные факторы: сильный или затянувшийся стресс, неправильный или недостаточный сон, несбалансированное питание и употребление в пищу полуфабрикатов, авитаминоз, курение и алкоголь, дефицит солнечного света и свежего воздуха, а также гормональные нарушения.
Для того, чтобы побороть астению, нужно дать понять организму, что ему ничего не угрожает. "Потребуется восстановить дефицитные состояния и проработать все потребности уставшего тела, - отмечает врач в беседе с aif.ru. - И дело здесь не в витаминных пилюлях и лишней порции "здорового" салата, а в комплексном подходе к своему образу жизни".
Прежде всего нужно наладить режим дня, продолжительность сна должна составлять не менее восьми часов. Если чувствуете, что только правильным сном обойти усталость не удается, пересмотрите свой рацион - добавьте орехи, бобовые, цельнозерновые, молочные продукты, рыбу, нежирное мясо, разноцветные овощи и фрукты. Старайтесь ограничить употребление жирной и жареной пищи, тяжелых углеводов, кофеина, соли и сахара.
Также врач советует не пренебрегать полным медицинским обследованием хотя бы раз в год.
Вместе с этим читают:
Выход из запоя: как вернуться к здоровой жизниЗапой – это состояние, когда употребление алкоголя становится частью ежедневной жизни человека. Он не может контролировать свое потребление и становится зависимым от алкоголя.
Пивной животПивной живот - это проблема, с которой сталкиваются многие мужчины. Он возникает из-за чрезмерного употребления пива, которое содержит большое количество калорий и способствует накоплению жира в области живота.- Отказ от пива - история похудения АлексаАлексей - человек, который раньше не задумывался о своем образе жизни и питании.
- История похудения Алексея без пиваАлексей - мужчина в возрасте 35 лет, который ранее не задумывался о своем образе жизни и питании. Он любил проводить время с друзьями в барах, пить пиво и перекусывать фаст-фудом.
В Польше заявили о «рухнувшем» рынке яблок из-за российского эмбаргоВ Польше заявили о «рухнувшем» рынке яблок из-за российского эмбарго- Россияне съели в 2022 году рекордное количество мясаРоссияне съели в 2022 году рекордное количество мяса
- Bloomberg из-за роста цен на говядину назвал стейки роскошьюBloomberg из-за роста цен на говядину назвал стейки роскошью
В России участились локальные случаи кори. Чем грозят вспышки самой заразной инфекцииВ России участились локальные вспышки кори. В Новосибирской области заболело уже минимум 65 человек, половина - дети. Есть несколько случаев в Барнауле, Омске, Самаре. Из-за высокой заразности обычные барьерные методы - маски, дистанция - не эффективны. Как говорят в Роспотребнадзоре, главное средство защиты - вакцинация.
В Удмуртии начали использовать неинвазивный метод обследования печениЖителям Удмуртии впервые стал доступен неинвазивный способ определения состояния печени. Процедура, в которой главную роль играет портативная система диагностики с использованием инновационной технологии - транзиентной эластографии, напоминает УЗИ.
Эксперты "РГ" рассказали, когда можно надеяться на окончание COVID-19Пандемия коронавируса может быть завершена в 2024 году. Такой прогноз со ссылкой на экспертов-инфекционистов опубликовали информационные агентства и многие издания. Такой прогноз дал врач Евгений Тимаков.