Семь шагов к долголетию: Врач рассказала, какие привычки способны улучшить качество жизни
1. Минимум 10 тысяч шагов в день. Это простое правило обеспечит здоровый обмен веществ - в результате организм будет полноценно усваивать нутриенты, восстанавливать мышечную и костную ткани, а также регулировать уровень сахара в крови, что в пожилом возрасте особенно важно.
2. Следить за своей диетой. Каждый день необходимо употреблять качественные, богатые макро- и микронутриентами продукты. Стоит отказаться от алкоголя, сократить употребление соли и сахара, жареной и жирной пищи. Делайте выбор в пользу цельнозерновых продуктов, овощей. Не забывайте пить достаточное количество чистой воды.
3. Никотин убивает не только лошадь. Вред курения очевиден, от него не просто стареешь - вырабатывающиеся в процессе курения свободные радикалы повышают общий уровень воспаления, повреждают артерии. У курения и здорового долголетия разные пути.
4. Пища для ума. Нарушение нейронных связей может привести к старческой деменции, изменению характера, расстройству не только памяти, но и интеллекта, нарушению речи - все это значительно снижает качество жизни. В качестве профилактики стоит взять за привычку чтение книг, найти новое хобби, включить в свою жизнь путешествия, знакомства с новыми людьми.
5. Стресс - это удар по голове. Каждый день мы ежедневно сталкиваемся с неприятными ситуациями, которые вызывают у нас стресс. Старайтесь минимизировать переживания изменением отношения к проблемам. Вечерние прогулки и прослушивание приятной музыки помогут успокоить нервы.
6. Полноценный сон. Об этом правиле знают все, но, к сожалению, многие им пренебрегают. В процессе сна в организме вырабатывается ряд важнейших гормонов, регенерируются ткани, восполняются силы. Чтобы организм восстановился и был готов к предстоящему трудовому дню, необходимо спать 7-8 часов.
7. Долой ятрофобию. Под этим необычным термином скрывается банальная боязнь врачей, которая приводит к тому, что люди до последнего избегают медосмотров. Несвоевременно выявление болезней значительно осложняет их лечение.
Вместе с этим читают:
Похудение ЗА или ПротивКак правильно похудеть? Это вопрос, который волнует многих людей. Некоторые готовы на все ради стройной фигуры, в то время как другие считают, что похудение – это не здорово и может привести к серьезным последствиям для организма.
Член-корреспондент РАН Наталья Мокрышева: Эндокринные болезни создают фон для всех остальных заболеванийБеседа с директором Национального центра эндокринологии членом-корреспондентом РАН Натальей Мокрышевой началась с цифры: половина россиян - почти 65 млн - имеют какое-нибудь эндокринное заболевание. Это и болезни щитовидной железы, и гипофиза, и половой системы, и диабет... Эндокринология - это вся гормональная система человека. Та же щитовидная железа, или просто "щитовидка", давно и постоянно у всех на слуху. Тому же важнейшему в нашей жизни гипофизу о таком внимании остается только мечтать. А вот щитовидка, обитающая где-то в районе шейного отдела позвоночника, которую и разглядеть-то невозможно... Две ее доли с общим весом у взрослого человека в 12-15 граммов, а у новорожденных и вовсе 2-3 грамма. Еще в позапрошлом веке впервые пациенту ради спасения удалили щитовидную железу. Выходит, можно жить без нее. Без сердца нельзя, а без щитовидки - можно. Почему обострилось внимание к ней, другим железам, гормонам? Считалось же и считается: главные наши враги - болезни сердца, сосудов, онкологические заболевания.
Главный врач 62-й онкологической больницы Дмитрий Каннер: Прежде всего бросьте сигарету!Последняя в 2022 году медицинская полоса была посвящена противостоянию раку. Ее авторы - руководители онкологических служб России, Таджикистана, Белоруссии. Ведь всем миром боремся с онкологической напастью. Да и как иначе! Рак древен как мир. Но, несмотря на все достижения науки, практической медицины, упорно не уходит из нашей жизни. Уступая первенство по летальности лишь болезням сердца и сосудов. А потому первая в 2023 году медицинская полоса не обходит стороной эту тему.
Михаил Мишустин: На программы обязательного медстрахования направим почти три триллиона рублейФедеральный фонд обязательного медицинского страхования в полном объеме оплачивает медицинское обслуживание пациентов, несмотря на санкции. Работу системы ОМС глава правительства Михаил Мишустин обсудил с руководителем профильного федерального фонда Ильей Баланиным.
Диагностируют не только у пожилых: Невролог Медведева развеяла основные мифы о болезни ПаркинсонаЗа годы с момента первого описания болезни Паркинсона сформировалось множество заблуждений. О том, какая информация об этом грозном заболевании является мифом, в интервью Пятому каналу рассказала врач-невролог Мария Медведева.
Стоматолог Амиран Лезгишвили: Сегодня зубные протезы печатают на 3D-принтере с точностью до микронаБез зубов жить можно? Нелепый вопрос? Зубы же не из ряда жизненно важных органов. Но многие согласятся, что нет ничего мучительнее зубной боли. Согласятся и с тем, что любая зубная порча - явный ущерб и внешнему виду, и здоровью.
Собянин принял решение об обеспечении нуждающихся бесплатными глазными протезамиМэр Москвы Сергей Собянин подписал постановление о включении глазного протеза в перечень технических средств реабилитации, предоставляемых за счет бюджета города. Об этом сообщила пресс-служба мэра и правительства столицы.
Половина россиян верит, что в ближайшие годы будут разработаны вакцины от полиомиелита и ВИЧ-инфекцииВакцина от ВИЧ, разработкой которой ученые разных стран занимаются много лет, но пока безрезультатно, все же появится в течение ближайших 25 лет. Также в эти сроки будет создана и станет легкодоступной современная и безопасная вакцина от полиомиелита. Такую уверенность высказали 48% участников всероссийского опроса, проведенного Ромир.- Эксперты оценили изменение качества жизни пожилых россиян за 10 летЭксперты оценили изменение качества жизни пожилых россиян за 10 лет
В ярославской больнице открылось отделение паллиативной помощиВ ярославской больнице имени Семашко открылось отделение паллиативной помощи на 30 коек. Оно будет обслуживать жителей четырех районов областного центра, а также Большесельского и Угличского районов.