Названы три самых важных продукта после 40 лет: Избавят от клеточного мусора

Названы три самых важных продукта после 40 лет: Избавят от клеточного мусора

"Хорошая новость: с помощью питания можно значительно повлиять на свое здоровье и укрепить его", - отмечает врач, советуя питаться разнообразно "ради здорового микробиома", который является "залогом хорошего пищеварения, а, значит, здоровья ЖКТ и всего организма".

Так, не стоит ограничиваться одной гречкой и рисом, планируя гарниры. Стоит включить в рацион также просо, кукурузу, полбу, киноа. Не стоит забывать про горох, фасоль, чечевицу, маш, нут, бобы.

"Молочные продукты, прежде всего, кисломолочные, отлично воздействуют в целом на организм и на микробиом, в частности", - пишет эндокринолог.

Врач предлагает активнее использовать продукты, которые помогают противостоять воспалительным процессам, особенно выделяя так называемые полиамины. Они способствуют уменьшению накопления продуктов метаболизма (это тот самый клеточный мусор). Источник - зрелые сыры, грибы, грейпфрут. Важно: при планировании рациона учитывайте возможные противопоказания к продуктам.

В меню после 40 лет также должны присутствовать продукты с незаменимыми жирными кислотами омега-3 и полифенолами (антиоксидантами). Первые есть в нужном количестве в морской рыбе. Источники вторых - любая зелень, фрукты, капуста, в том числе квашеная, если вы не добавляли туда сахар.

Вместе с этим читают:

  • Матвиенко призвала использовать изобретения без согласия правообладателей
    Матвиенко призвала использовать изобретения без согласия правообладателей
    Матвиенко призвала использовать изобретения без согласия правообладателей
  • Пиво... вред или польза?
    Пиво... вред или польза?
    Пиво – это один из самых популярных алкогольных напитков в мире. Оно пьется на вечеринках, в барах, на пляжах, а также в домашних условиях. Но многие не знают о том, что пиво может нанести вред здоровью. В этой статье мы расскажем о том, почему пить пиво вредно.
  • Стадии Алкоголизма
    Стадии Алкоголизма
    Алкоголизм – это хроническое заболевание, которое развивается постепенно и проходит через несколько стадий. Каждая стадия имеет свои особенности и последствия для здоровья человека. В этой статье мы расскажем о стадиях алкоголизма и как их определить.
  • Выход из запоя: как вернуться к здоровой жизни
    Выход из запоя: как вернуться к здоровой жизни
    Запой – это состояние, когда употребление алкоголя становится частью ежедневной жизни человека. Он не может контролировать свое потребление и становится зависимым от алкоголя.
  • Чем опасно употребление пива?
    Чем опасно употребление пива?
    Употребление пива - это одна из самых распространенных форм потребления алкоголя во всем мире. Однако, многие люди не осознают, насколько опасно это может быть для их здоровья.
  • От каких продуктов отказаться для похудения
    От каких продуктов отказаться для похудения
    Худеть - это не только ограничение в питании, но и правильный подход к выбору продуктов. Существуют продукты, которые могут помочь вам похудеть, а есть те, которые могут затруднить процесс. В этой статье мы рассмотрим продукты, от которых стоит отказаться, чтобы похудеть.
  • Пивной живот
    Пивной живот
    Пивной живот - это проблема, с которой сталкиваются многие мужчины. Он возникает из-за чрезмерного употребления пива, которое содержит большое количество калорий и способствует накоплению жира в области живота.
  • Отказ от пива - история похудения Алекса
    Отказ от пива - история похудения Алекса
    Алексей - человек, который раньше не задумывался о своем образе жизни и питании.
  • История похудения Алексея без пива
    История похудения Алексея без пива
    Алексей - мужчина в возрасте 35 лет, который ранее не задумывался о своем образе жизни и питании. Он любил проводить время с друзьями в барах, пить пиво и перекусывать фаст-фудом.
  • Велодорожка - это отличное место для занятий спортом и похудения
    Велодорожка - это отличное место для занятий спортом и похудения
    Велодорожка - это отличное место для занятий спортом и похудения. Велосипед - это один из самых эффективных инструментов для сжигания калорий и укрепления мышц. В этой статье мы рассмотрим, как использовать велодорожку для похудения.