Названы три самых важных продукта после 40 лет: Избавят от клеточного мусора
"Хорошая новость: с помощью питания можно значительно повлиять на свое здоровье и укрепить его", - отмечает врач, советуя питаться разнообразно "ради здорового микробиома", который является "залогом хорошего пищеварения, а, значит, здоровья ЖКТ и всего организма".
Так, не стоит ограничиваться одной гречкой и рисом, планируя гарниры. Стоит включить в рацион также просо, кукурузу, полбу, киноа. Не стоит забывать про горох, фасоль, чечевицу, маш, нут, бобы.
"Молочные продукты, прежде всего, кисломолочные, отлично воздействуют в целом на организм и на микробиом, в частности", - пишет эндокринолог.
Врач предлагает активнее использовать продукты, которые помогают противостоять воспалительным процессам, особенно выделяя так называемые полиамины. Они способствуют уменьшению накопления продуктов метаболизма (это тот самый клеточный мусор). Источник - зрелые сыры, грибы, грейпфрут. Важно: при планировании рациона учитывайте возможные противопоказания к продуктам.
В меню после 40 лет также должны присутствовать продукты с незаменимыми жирными кислотами омега-3 и полифенолами (антиоксидантами). Первые есть в нужном количестве в морской рыбе. Источники вторых - любая зелень, фрукты, капуста, в том числе квашеная, если вы не добавляли туда сахар.
Вместе с этим читают:
- Матвиенко призвала использовать изобретения без согласия правообладателейМатвиенко призвала использовать изобретения без согласия правообладателей
Пиво... вред или польза?Пиво – это один из самых популярных алкогольных напитков в мире. Оно пьется на вечеринках, в барах, на пляжах, а также в домашних условиях. Но многие не знают о том, что пиво может нанести вред здоровью. В этой статье мы расскажем о том, почему пить пиво вредно.
Стадии АлкоголизмаАлкоголизм – это хроническое заболевание, которое развивается постепенно и проходит через несколько стадий. Каждая стадия имеет свои особенности и последствия для здоровья человека. В этой статье мы расскажем о стадиях алкоголизма и как их определить.
Выход из запоя: как вернуться к здоровой жизниЗапой – это состояние, когда употребление алкоголя становится частью ежедневной жизни человека. Он не может контролировать свое потребление и становится зависимым от алкоголя.- Чем опасно употребление пива?Употребление пива - это одна из самых распространенных форм потребления алкоголя во всем мире. Однако, многие люди не осознают, насколько опасно это может быть для их здоровья.
- От каких продуктов отказаться для похуденияХудеть - это не только ограничение в питании, но и правильный подход к выбору продуктов. Существуют продукты, которые могут помочь вам похудеть, а есть те, которые могут затруднить процесс. В этой статье мы рассмотрим продукты, от которых стоит отказаться, чтобы похудеть.
Пивной животПивной живот - это проблема, с которой сталкиваются многие мужчины. Он возникает из-за чрезмерного употребления пива, которое содержит большое количество калорий и способствует накоплению жира в области живота.- Отказ от пива - история похудения АлексаАлексей - человек, который раньше не задумывался о своем образе жизни и питании.
- История похудения Алексея без пиваАлексей - мужчина в возрасте 35 лет, который ранее не задумывался о своем образе жизни и питании. Он любил проводить время с друзьями в барах, пить пиво и перекусывать фаст-фудом.
Велодорожка - это отличное место для занятий спортом и похуденияВелодорожка - это отличное место для занятий спортом и похудения. Велосипед - это один из самых эффективных инструментов для сжигания калорий и укрепления мышц. В этой статье мы рассмотрим, как использовать велодорожку для похудения.