Главный гериатр Минздрава Ольга Ткачева рассказала о риске "каскада переломов" при остеопорозе

Остеопороз - заболевание, при котором снижается объем костной массы и нарушается ее качество, что приводит к хрупкости костей и риску переломов.

"У половины людей, перенесших в результате остеопороза хотя бы один перелом, в течение двух лет случается повторный перелом. Такие повторные переломы называются "каскадом переломов" или "эффектом домино". После первого перелома риск развития повторного увеличивается в три раза, после второго - в пять раз. Остановить этот каскад очень сложно", - рассказала главный внештатный специалист-гериатр Минздрава России Ольга Ткачева.

Остеопороз опасен тем, что годами может не проявлять себя, поэтому его называют "молчаливым заболеванием". С возрастом риск его развития увеличивается, особенно у женщин после наступления менопаузы.

Поэтому Ткачева назвала главные меры профилактики развития заболевания и снижения риска переломов:

- Обсудите с врачом факторы риска остеопороза и комплекс необходимых обследований;

- Проверьте уровень витамина D, корректируйте его уровень при дефиците, согласовав с врачом профилактическую дозу витамина D3;

- Употребляйте продукты питания, содержащие кальций. При его дефиците риск остеопороза повышен;

- Делайте физические упражнения, чтобы не потерять костную и мышечную массу. Нужны не только кардионагрузки (ходьба, плавание), но и силовые упражнения (как минимум, с собственным весом).