The doctor told how to overcome a panic attack
Unfortunately, a panic attack does not choose a convenient time and place. Sudden fear can arise from scratch, without an external threat, for example, in a traffic jam or when talking with a boss at work, in 70 percent of cases this condition is preceded by depression.
The peak incidence occurs at 25-35 years of age, and women are more susceptible to it than men.
What to do if you have a panic attack? First of all, you should focus on breathing, and you need to breathe with your stomach with an emphasis on exhalation, advises therapist Irina Golotina. “You need to stand on both feet, “ground yourself” - imagine that fear goes through you into the ground, like an electric current, grab onto something or start shaking your hands, shaking off the tense state,” she said in an interview with aif.ru.
If during the attack you were not alone, tell your companion about it, speak out loud your feelings, tell what you are afraid of. By voicing fear, you will be able to reduce anxiety, the doctor added.
Same News:
Getting out of binge: how to return to a healthy lifeЗапой – это состояние, когда употребление алкоголя становится частью ежедневной жизни человека. Он не может контролировать свое потребление и становится зависимым от алкоголя.
Giving Up Beer - Alex's Weight Loss StoryАлексей - человек, который раньше не задумывался о своем образе жизни и питании.- The story of Alexei losing weight without beerАлексей - мужчина в возрасте 35 лет, который ранее не задумывался о своем образе жизни и питании. Он любил проводить время с друзьями в барах, пить пиво и перекусывать фаст-фудом.
In Russia, local cases of measles have become more frequent. What threaten outbreaks of the most contagious infectionВ России участились локальные вспышки кори. В Новосибирской области заболело уже минимум 65 человек, половина - дети. Есть несколько случаев в Барнауле, Омске, Самаре. Из-за высокой заразности обычные барьерные методы - маски, дистанция - не эффективны. Как говорят в Роспотребнадзоре, главное средство защиты - вакцинация.
In Udmurtia began to use a non-invasive method of examination of the liverЖителям Удмуртии впервые стал доступен неинвазивный способ определения состояния печени. Процедура, в которой главную роль играет портативная система диагностики с использованием инновационной технологии - транзиентной эластографии, напоминает УЗИ.
RG experts told when we can hope for the end of COVID-19Пандемия коронавируса может быть завершена в 2024 году. Такой прогноз со ссылкой на экспертов-инфекционистов опубликовали информационные агентства и многие издания. Такой прогноз дал врач Евгений Тимаков.- "Cricket Bread": Doctors assure that it is not only healthy, but also tastyВ странах Евросоюза теперь можно отведать хлебобулочные изделия из сверчков, и такая экзотика может принести пользу здоровью. Об этом сообщил телеканал "Доктор". Кстати, заказать муку из насекомых можно и на российских маркет-плейсах - цена у нее немалая, достигает 1,3 -1,5 тысячи рублей за килограмм.
The doctor spoke about the most useful porridge in the morning: Get rid of accumulated poisonsТакое популярное утреннее блюдо, как каша, можно сделать еще полезнее с помощью ряда добавок. Регулярное употребление особенной каши способствует насыщению организма омега-3 жирами, антиоксидантами, а также помогает выведению токсинов.- Residents of the Moscow region can take a test for the risk of developing oncologyБолее 16 тысяч жителей Подмосковья уже прошли онлайн-тестирование на риск развития онкологических заболеваний, сообщает пресс-служба Мингосуправления, ИТ и связи региона. Этот сервис онлайн-тестирования запустили на онкопортале Подмосковья в конце 2022 года.
- Pediatrician Gorlova spoke about the danger of drops from the common cold for childrenБольшинство капель от насморка являются сосудосуживающими средствами, или деконгестантами. Такие препараты дают временное облегчение носового дыхания ребенка, но использовать их можно только в случаях, когда насморк доставляет сильны дискомфорт - например, ребенок не может есть или спать из-за этого.