The doctor explained how to deal with a breakdown

The doctor explained how to deal with a breakdown

According to psychiatrist Natalya Blaginina, various factors can provoke the development of the disease: severe or prolonged stress, improper or insufficient sleep, unbalanced nutrition and eating processed foods, beriberi, smoking and alcohol, lack of sunlight and fresh air, as well as hormonal disorders .

In order to overcome asthenia, you need to make it clear to the body that nothing threatens it. “It will be necessary to restore deficient conditions and work out all the needs of a tired body,” the doctor notes in an interview with aif.ru. “And the point here is not vitamin pills and an extra portion of a “healthy” salad, but an integrated approach to your lifestyle.”

First of all, you need to establish a daily routine, the duration of sleep should be at least eight hours. If you feel that you can’t get around fatigue with just the right sleep, review your diet - add nuts, legumes, whole grains, dairy products, fish, lean meat, colorful vegetables and fruits. Try to limit your intake of fatty and fried foods, heavy carbohydrates, caffeine, salt, and sugar.

Also, the doctor advises not to neglect a complete medical examination at least once a year.

Same News:

  • Getting out of binge: how to return to a healthy life
    Getting out of binge: how to return to a healthy life
    Запой – это состояние, когда употребление алкоголя становится частью ежедневной жизни человека. Он не может контролировать свое потребление и становится зависимым от алкоголя.
  • beer belly
    beer belly
    Пивной живот - это проблема, с которой сталкиваются многие мужчины. Он возникает из-за чрезмерного употребления пива, которое содержит большое количество калорий и способствует накоплению жира в области живота.
  • Giving Up Beer - Alex's Weight Loss Story
    Giving Up Beer - Alex's Weight Loss Story
    Алексей - человек, который раньше не задумывался о своем образе жизни и питании.
  • The story of Alexei losing weight without beer
    The story of Alexei losing weight without beer
    Алексей - мужчина в возрасте 35 лет, который ранее не задумывался о своем образе жизни и питании. Он любил проводить время с друзьями в барах, пить пиво и перекусывать фаст-фудом.
  • In Poland, they announced a “collapsed” apple market due to the Russian embargo
    In Poland, they announced a “collapsed” apple market due to the Russian embargo
    В Польше заявили о «рухнувшем» рынке яблок из-за российского эмбарго
  • Russians ate a record amount of meat in 2022
    Russians ate a record amount of meat in 2022
    Россияне съели в 2022 году рекордное количество мяса
  • Bloomberg called steaks a luxury because of rising prices for beef
    Bloomberg called steaks a luxury because of rising prices for beef
    Bloomberg из-за роста цен на говядину назвал стейки роскошью
  • In Russia, local cases of measles have become more frequent. What threaten outbreaks of the most contagious infection
    In Russia, local cases of measles have become more frequent. What threaten outbreaks of the most contagious infection
    В России участились локальные вспышки кори. В Новосибирской области заболело уже минимум 65 человек, половина - дети. Есть несколько случаев в Барнауле, Омске, Самаре. Из-за высокой заразности обычные барьерные методы - маски, дистанция - не эффективны. Как говорят в Роспотребнадзоре, главное средство защиты - вакцинация.
  • In Udmurtia began to use a non-invasive method of examination of the liver
    In Udmurtia began to use a non-invasive method of examination of the liver
    Жителям Удмуртии впервые стал доступен неинвазивный способ определения состояния печени. Процедура, в которой главную роль играет портативная система диагностики с использованием инновационной технологии - транзиентной эластографии, напоминает УЗИ.
  • RG experts told when we can hope for the end of COVID-19
    RG experts told when we can hope for the end of COVID-19
    Пандемия коронавируса может быть завершена в 2024 году. Такой прогноз со ссылкой на экспертов-инфекционистов опубликовали информационные агентства и многие издания. Такой прогноз дал врач Евгений Тимаков.