Seven steps to longevity: The doctor told what habits can improve the quality of life
1. At least 10 thousand steps per day. This simple rule will ensure a healthy metabolism - as a result, the body will fully absorb nutrients, restore muscle and bone tissue, and also regulate blood sugar levels, which is especially important in old age.
2. Watch your diet. Every day you need to eat high-quality, rich in macro- and micronutrients foods. It is worth giving up alcohol, reducing the consumption of salt and sugar, fried and fatty foods. Opt for whole grains and vegetables. Remember to drink enough clean water.
3. Nicotine doesn't just kill the horse. The dangers of smoking are obvious, you don’t just get old from it - free radicals produced during smoking increase the overall level of inflammation and damage arteries. Smoking and healthy longevity have different paths.
4. Food for thought. Violation of neural connections can lead to senile dementia, a change in character, a disorder not only of memory, but also of intelligence, speech impairment - all this significantly reduces the quality of life. As a preventive measure, it is worth taking the habit of reading books, finding a new hobby, including travel and meeting new people in your life.
5. Stress is a blow to the head. Every day we are faced with unpleasant situations that cause us stress. Try to minimize the experience by changing your attitude towards problems. Evening walks and listening to pleasant music will help calm your nerves.
6. Full sleep. Everyone knows about this rule, but, unfortunately, many neglect it. In the process of sleep, a number of important hormones are produced in the body, tissues are regenerated, and forces are replenished. In order for the body to recover and be ready for the upcoming work day, you need to sleep 7-8 hours.
7. Down with iatrophobia. This unusual term hides a banal fear of doctors, which leads to the fact that people avoid medical examinations to the last. Late detection of diseases greatly complicates their treatment.
Same News:
weight loss for or againstКак правильно похудеть? Это вопрос, который волнует многих людей. Некоторые готовы на все ради стройной фигуры, в то время как другие считают, что похудение – это не здорово и может привести к серьезным последствиям для организма.
RAS Corresponding Member Natalya Mokrysheva: Endocrine diseases create a backdrop for all other diseasesБеседа с директором Национального центра эндокринологии членом-корреспондентом РАН Натальей Мокрышевой началась с цифры: половина россиян - почти 65 млн - имеют какое-нибудь эндокринное заболевание. Это и болезни щитовидной железы, и гипофиза, и половой системы, и диабет... Эндокринология - это вся гормональная система человека. Та же щитовидная железа, или просто "щитовидка", давно и постоянно у всех на слуху. Тому же важнейшему в нашей жизни гипофизу о таком внимании остается только мечтать. А вот щитовидка, обитающая где-то в районе шейного отдела позвоночника, которую и разглядеть-то невозможно... Две ее доли с общим весом у взрослого человека в 12-15 граммов, а у новорожденных и вовсе 2-3 грамма. Еще в позапрошлом веке впервые пациенту ради спасения удалили щитовидную железу. Выходит, можно жить без нее. Без сердца нельзя, а без щитовидки - можно. Почему обострилось внимание к ней, другим железам, гормонам? Считалось же и считается: главные наши враги - болезни сердца, сосудов, онкологические заболевания.
Dmitry Kanner, Chief Physician of the 62nd Cancer Hospital: First of all, quit smoking!Последняя в 2022 году медицинская полоса была посвящена противостоянию раку. Ее авторы - руководители онкологических служб России, Таджикистана, Белоруссии. Ведь всем миром боремся с онкологической напастью. Да и как иначе! Рак древен как мир. Но, несмотря на все достижения науки, практической медицины, упорно не уходит из нашей жизни. Уступая первенство по летальности лишь болезням сердца и сосудов. А потому первая в 2023 году медицинская полоса не обходит стороной эту тему.
Mikhail Mishustin: We will spend almost three trillion rubles on compulsory medical insurance programsФедеральный фонд обязательного медицинского страхования в полном объеме оплачивает медицинское обслуживание пациентов, несмотря на санкции. Работу системы ОМС глава правительства Михаил Мишустин обсудил с руководителем профильного федерального фонда Ильей Баланиным.
Diagnosed not only in the elderly: Neurologist Medvedeva dispelled the main myths about Parkinson's diseaseЗа годы с момента первого описания болезни Паркинсона сформировалось множество заблуждений. О том, какая информация об этом грозном заболевании является мифом, в интервью Пятому каналу рассказала врач-невролог Мария Медведева.
Dentist Amiran Lezgishvili: Today, dentures are printed on a 3D printer with micron accuracyБез зубов жить можно? Нелепый вопрос? Зубы же не из ряда жизненно важных органов. Но многие согласятся, что нет ничего мучительнее зубной боли. Согласятся и с тем, что любая зубная порча - явный ущерб и внешнему виду, и здоровью.
Sobyanin decided to provide those in need with free ocular prosthesesМэр Москвы Сергей Собянин подписал постановление о включении глазного протеза в перечень технических средств реабилитации, предоставляемых за счет бюджета города. Об этом сообщила пресс-служба мэра и правительства столицы.
Half of Russians believe that vaccines against polio and HIV infection will be developed in the coming yearsВакцина от ВИЧ, разработкой которой ученые разных стран занимаются много лет, но пока безрезультатно, все же появится в течение ближайших 25 лет. Также в эти сроки будет создана и станет легкодоступной современная и безопасная вакцина от полиомиелита. Такую уверенность высказали 48% участников всероссийского опроса, проведенного Ромир.- Experts assessed the change in the quality of life of elderly Russians over 10 yearsЭксперты оценили изменение качества жизни пожилых россиян за 10 лет
Palliative care department opened in Yaroslavl hospitalВ ярославской больнице имени Семашко открылось отделение паллиативной помощи на 30 коек. Оно будет обслуживать жителей четырех районов областного центра, а также Большесельского и Угличского районов.